无痛胃肠镜检查大连有吗,大连无痛胃肠镜多少钱

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我们该不该吃营养补充剂及保健品？

对于无病无痛、能吃能喝的正常成人来说，我觉得没有必要额外的增加营养补充剂和保健品的摄入。

营养补充剂，又称营养补充品、营养剂、饮食补充剂等，它是由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质与维生素组成，或仅由一种或多种维生素组成，也可以是由一种或多种膳食成分组成，其中除氨基酸、维生素、矿物质等营养素之外，还可以有草本植物或其它植物成分等组成。营养补充剂仅作为饮食的一种辅助手段，用来弥补人类正常膳食中可能摄入不足的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。常见的营养补充剂有补充维生素的维生素A胶丸、复合维生素片、维生素C片、维生素E片等，补充微量元素的钙剂、锌剂，补充不饱和脂肪酸的鱼油丸以及补充必须氨基酸的口服液和注射液等。

保健品是保健食品的通俗说法。它具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。

对于正常的成年人来说，只要均衡饮食、不挑食，氨基酸、维生素、微量元素等从食物中摄取就可以了，不需要额外进行补充。但是对于特殊人群，如正处于生长发育的儿童、大病初愈的患者、疾病影响无法从食物中获得足够的氨基酸、维生素、微量元素以及备孕的女性、用脑过度的学生，适当的根据需要额外摄入一些营养补充剂及保健品也是可以的。建议想要额外摄入一些营养补充剂及保健品的人群可以先咨询营养师后，在营养师的指导下使用。

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食入体内的物质需要慎重。营养是每个人都需要。

一是营养的安全问题，防腐剂色素，香精，黄曲霉素，细菌，农残，重金属，有机溶剂残留都在威胁着身体安全。

二是科技含量要高，真正能够解决健康问题。

三是有效成分要高，物有所值。

而当今世面的营养补充产品，普遍科技含量低，有效成分低，乱添加有之。

要解决健康问题，需要学习提升自己的健康知识，营养医学为你指定方向。细胞健康血管畅通。营养医学专家为您定制科学膳食，选择科学、安全、有效的营养品，而不是自己在没有这些知识的情况下，或推销人员过度营销后，盲目选用。

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关于吃营养补充剂和保健品的问题，不能二元论，一槌定音吃或者不吃，而是要根据具体情况而定。

以维生素D为例，维生素D能够调节钙磷代谢。在小肠促进钙的吸收；在骨骼促进钙的利用；在肾脏减少钙的排泄。维生素D还参与细胞的分化、增殖和生长。维生素D不仅可以提高体内钙的吸收率、增强自身免疫力，还能预防多种慢性病及癌症。

维生素D在食物中含量很少，在天然食物中只有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼中含有少量，植物性食物中基本没有。幸好我们人体可以通过阳光照射在皮肤上产生足够的维生素D，在春夏季节晴朗的天气，平均每天晒20分钟～30分钟，冬季晒太阳的时间要比夏季时间稍长一些。老年人和小孩应该多晒太阳，另外是皮肤黑的人，应该适当多晒些太阳。晒太阳时，要露出面部、手、手腕和部分手臂，不要涂抹防晒霜，也不要使用遮阳伞等，当然也不能隔着玻璃晒。

这么多条条框框，可想而知一年四季想获得足够的维生素D就挺难的。而且，大家也都知道，在咱们北方冬季日晒时间很短，室外温度普遍偏低，而且雾霾天气比较多也很严重，通过晒太阳很难获得充足的维生素D。事实也证明如此，根据调查显示，我国大约90%的儿童和女性存在维生素D摄入不足和缺乏的问题。

食物来源本来就很少、特殊季节晒太阳又有限，那么只有依靠吃维生素D补充剂来补充这个缺口了。当然维生素D也不能盲目补充，建议先去做个检查，检测一下自己到底缺不缺维生素D，缺多少，根据具体情况再来补充。

补充维生素D的最佳方案是检测血清维生素D含量，普通人25-（OH）D3含量低于25nmol/L，婴儿和儿童低于50nmol/L，就需要额外补充维生素D。一定要根据血清维生素D的检测结果来选择吃补充剂，不要乱吃。

其他补充剂和保健品也都最好是根据实际检测情况来选择，不盲从，不过分听信他人意见。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

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