有胃部疾病怎么睡姿,胃病的睡姿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有胃部疾病怎么睡姿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有胃部疾病怎么睡姿的解答，让我们一起看看吧。

午睡的正确“姿势”您知道吗？

目前比较好的方法是利用护脊床垫即昂首床垫进行午休，即利用斜面进行仰卧 ，纠正脊柱两个小时左右，这是对脊柱比较好的方法，我是这样的。护脊床垫还有很多其他的使用方法。如下图：

它还有定制的枕头的，能当普通的床垫使用的。

午睡时间不长，关键是怎好好休息一阵子。

对于有足够场地的管理者，有长沙发的，直接躺沙发上；没有沙发的，可以买简易的折叠床，充气垫等等，让自己能够躺下休息。

没有场地休息的，只好借办公桌椅了。办公椅够大的，可以弄一个凉被，一个护颈枕，靠在椅子上，半垫半盖，主要是垫住腰/颈，毕竟椅子不是适合每个人的体型，加上一个可以变形的垫子，可以比较舒适的半靠着休息。办公椅不大的，加一个护颈枕或靠椅子或伏在桌上，看自己怎么舒适了。

正式踏入职场两周了，别人要问最大的感受是什么，那其中之一便是真的睡不够！！！所以从不睡午觉的小编，也开始抓抓中午的空闲时间，赶紧补补觉，给自己充电。但午睡也是麻烦事，和许多上班族一样，小编中午也是在公司，没有条件可以躺着入睡，那只能趴在桌子上解决，但常常弄得手麻脚麻的，怪不舒服，其实危害也大着。有些条件允许的，可以买张折叠床凑合，但错误的睡姿还是有，先来看看午睡的睡姿有哪些是错误的。

1.趴着睡：这是大家常做的事，如果发现自己年纪轻轻脊椎有问题，说不定原因之一便是这个。在我们趴着睡的时候，咱们的脊椎是处于一个弯曲的状态的，对我们的心脏、胸部、关节也都有压迫，时间长了，对这些器官都有负担。

2.枕着胳膊睡：手麻，这是最大的体会了。在日常累了，习惯性地一趴，那势必会枕着胳膊睡，其实这样做会使得我们的血液回流不畅，也会导致桡神经损伤，肢体麻木就是这么来的。

3.左侧卧位睡：有研究就发现，左侧卧位会容易出现胃食管反流病，这是因为胃内的酸性液体更容易反流到食管下段，从而引起食管下段的糜烂，水肿。

4.蜷缩睡姿：在冬日，这样睡好像会更暖和，也更舒适，有安全感一些，但是这对背部和颈部的压力可不小，还可能造成习惯性驼背，这在小孩子们身上容易出现。此外，这对于呼吸也会受到影响，长期下来可能会对大脑供氧不足。

5.张嘴睡：睡觉时提倡用鼻子呼吸而不是嘴巴，因为用嘴巴呼吸会使得咽部容易感染，而我们鼻子有鼻毛和分泌液可以过滤灰尘杂物那些，一些慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

午睡的注意要点当然不仅仅是睡姿，还有几个重要点要告诉大家。

其一，午饭后不可立即睡。上班族们争分夺秒，为了短暂的午休时间，吃完饭就匆匆准备午睡，这是不合适的，因为这样会会导致大量的血液流向胃、血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。所以建议午饭后休息十几分钟，再入睡，同时睡前饭菜不易太过油腻，以免引起腹胀、不适。

其二，电脑旁睡。显示器、键盘……各种电脑零件围绕着你，上班不得不接触，午睡还是被他们围绕，这可不好了。因为这些电脑有一定视觉冲击，尤其是显示器，这样容易造成心烦焦虑，严重还会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

呵呵，午睡时间长短不一，条件不一，较难回答。

只好按能够在有床位情况下回答。一般提倡右侧身睡觉，对于心脏等有好处，或者平躺着也行。

一般中午睡眠时间很短，也可以随着身体最舒服的姿势小憩一会，没有大碍。

午睡可预防冠心病，冠心病患者如何正确睡午觉？

最新的研究显示，睡眠障碍与冠心病有着密切的关系，不仅能增加冠心病的发病危险，还能带来意外风险，因此，管理好自己的睡眠，对冠心病患者来说是一件必须做好的事情。

午睡要保证

有研究报道，每天午睡30分钟可使冠心患者的心绞痛发病率减少30%。因此，冠心病患者必须午睡，同时要注意姿势，采取舒适的卧姿休息。有些冠心病患者习惯坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，是不可取的。

除了午觉之外，其他的睡眠也要保证。

人的最佳睡眠时间段是晚上11点到早上6点，最好保持每天睡眠6-8小时。

保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，睡前保持心情的平静。想要获得高质量的睡眠，下面这几点就不得不注意。

睡前要缓和

首先，晚餐要缓和，以清淡饮食为主，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，迟到七八分饱即可，避免因过饱而加重心脏负担。其次，饮水要缓和，睡前要适量饮水，可稀释血液，但不可大量饮水，以避免起夜造成再次入睡困难。第三，精神要缓和，睡前避免兴奋因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟以及看刺激性的电视和书，可以减少夜间做梦。给自己创造适宜睡眠的环境，拉好窗帘，避免被外界强光惊醒。睡前可用温水泡脚，促进血液循环，有利于夜间睡得香。

姿势要正确

冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫，同时全身肌肉松弛，呼吸通畅，能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，有利于大脑得到充分休息。

晨起要缓慢

冠心病患者在早晨起床时，务必要做到动作缓慢，切不可操之过急。（1）睡醒时先在床上躺30秒；然后在床上坐30秒：再将双腿放床下30秒，最后穿鞋起身行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免发生心脏病猝发。（2）避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。（3）起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。

药物是后盾！

当然，会有部分冠心病患者由于各种各样的原因而导致失眠。患者在发生失眠的急性期，一定要尽早到医院就医，尽早使用镇静安眠药物，要短程、足量、足疗程，用药不可同时饮酒、喝茶、饮用咖啡等，否则会增加药物成瘾的危险性。一种抗失眠镇静药疗效不佳时可并用另两种药物，每种药物都尽量用最低有效剂量。所有的药物都要在医生的指导下服用，切不可自行减药和停药。

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中国自古就有“子午觉”一说，在德国甚至将午觉写入法律，由政府强制推行。现代生活越来月好了，也会给自己带来一定的压力。何不合理的安排一下午睡时间，让自己在一天当中剩下来的时间里更加精神愉快的度过，尤其是老人或患有心血管疾病的人群。

标题提到的午睡可以预防高血压，究竟有什么样的好处呢？

1.短时间的午睡能够有效的消除疲劳，缓解压力，让大脑得到适当的休息，有助于血压的平衡和稳定。

2.午睡可以帮助消化食物，促进营养吸收，还可以达到减肥的效果，体重达标，患心血管疾病的几率也降低了。

3.午睡能够让大脑释放的神经递质较少，交感神经较弱，这样情绪相对稳定，血压平稳，减少了心脏的负担。

正确午睡的方法：

1.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

2.趴头睡觉会减少头部供血，让人出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

3.健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

4.人最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。

一小时的午睡，可以让心脑血管患者受益匪浅。老年人最需要劳逸结合，而午睡正是心脑血管病人借以小憩的驿站。英国研究人员对午睡和不午睡的人群进行了调查，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%。人体在入睡后，血压会降低20%，因此冠心病人在入睡前不要服用降压药，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。且时间不宜过长，一小时左右就好，宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。

然而，午睡对心脑血管疾病患者也有一定的风险。据法国研究人员称，有三种人午睡是存在风险的：体重超过标准体重20%的人、严重低血压患者和有严重血液系统循环障碍的人，尤其是患有脑血管疾病经常头晕的人。这是因为饭后小睡（尤其是在炎热的夏天）会扩张皮下血管，增加血液流量。饭后，血液进入胃肠道消化食物、皮肤和消化道，与大脑争血，午睡便有诱发脑梗死的风险。所以建议午饭前睡30分钟，让大脑休息，快速沟通，消除疲劳。

每天中午能够睡上一小会儿是很有必要的事情，因为在中午的时候，大脑中的血液是比平时要少许多，身体的许多机能这个时候处于一个明显的松弛的样子，这样的松弛就是表明身体需要全面的休息了，要是没有休息的话，那么对于整个下午的工作将会有一个很差的影响。但是要注意在午睡的时候，时间不能过长，最适宜的午睡时间是半个小时，午睡时间大约一般在12点至15点内的20分钟最为有效。

目前来说，冠心病是很难治愈的，所以预防是非常重要的，尤其在饮食方面，需要非常的重视，还有就是在睡眠方面，比如午休，需要合理的睡姿，避免疾病。

首先，冠心病患者午睡前不要吃得太饱，太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张；太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。

其次，冠心病患者午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，因此，以先休息20分钟后再上床午睡为宜。

再次，冠心病患者应注意睡姿。冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。有些冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。

冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

睡平头正确方法？

1、定期调整宝宝的睡向

宝宝喜欢朝着大人的方向睡，长此以往，朝一个方向侧卧久了，就会导致头型睡偏。因此，大人们要注意帮助宝宝翻身，如果头型朝右偏，就让宝宝尽量朝左睡一个星期，观察情况是否改善。

2、白天多陪宝宝活动，不要总是仰躺着

2个月以内的宝宝没有太多的力气，可以在软垫上趴趴，让孩子俯卧，家长要陪同。

小孩子的头马睡觉的时候怕扁了，嗯，这样嘛，主要就是想睡平头，这样就是把孩子嘛嗯左右啊轮换着睡啊，再一个就是主要是让他朝天睡，朝天睡的时间长一点，这样睡出来的头就是平头。

你在办公室午休是怎么睡觉的？

艾玛，办公室午休，那真是一道别致的风景，一个奇葩的花式休法，千差万别的，难以想象的。

看看这位哥，这得困成啥样了，估计连夜加班两天了估计，否则连摔倒了还能继续保持睡梦姿势，只有劳累的上班族才能做到。

呵呵，这个头套还真是多功能啊，只是会不会呼吸不够畅通，头抬起来会不会像打劫的。

咱就休个息，能不带这么搞笑的吗。

这些没完成的文件，连做梦都要在忙吧。突然觉得上班族是个高危职业，加班加点，整个一个亚健康状态。

还有不敢休息的，怕满脑袋地方支援中央的地中海头型的领导来个突然查岗的。所以一定要打好精神，充满战斗力。容易吗我们。

分娩室睡姿，好多男士的专有睡姿。

办公桌就是床，随时困随时睡。

这又是什么方案，都累成了狗了。

我已经累到不能自已，困的不能呼吸。过去吧，让瞌睡来的更猛烈些吧。

到此，以上就是小编对于有胃部疾病怎么睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于有胃部疾病怎么睡姿的4点解答对大家有用。